1. ประโยชน์ของผลไม้ช่วยชะลอความแก่ ใครๆ ก็ไม่อยากแก่ ใช่หรือไม่?… อยากสวยและดูดีไปตลอด แน่นอนการรับประทานผลไม้สามารถชะลอความแก่ และเสริมความงามให้กับเราได้โดยปกติคนเราจะแก่เร็วหรือแก่ช้าก็ขึ้นอยู่กับการทำงานของระบบการสร้างเซลล์ และระบบภูมิต้านทาน

ที่จะช่วยกันจัดการกับสารพิษที่เข้าสู่ในร่างกาย รวมถึงช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอ และยังช่วยสร้างเนื้อเยื่อใหม่เมื่อระบบเซลล์และระบบภูมิต้านทานทำงานได้ดี เราก็จะแก่ช้าลงนั่นเองแต่ใช่ว่าจะป้องกันเพียงพวกสารพิษที่เข้ามาในร่างกายแล้วเราจะไม่แก่ง่าย เพราะตัวของเราเองก็ทำให้เราแก่เอง เช่น ความเครียด และการทำงานหนักหักโหมเกินไป รวมทั้งอาหารที่รับประทานเข้าไปก็มีส่วนสำคัญมากที่ทำให้เราแก่เร็ว

แต่การรับประทานผลไม้ที่มีสารเบต้าแคโรทีนวิตามินซี วิตามินอี และซีลีเนียม สามารถต้านความแก่ได้ดังนั้นคนที่รับประทานผลไม้มากๆ จึงมีผิวหนังที่เต่งตึง ไม่มีความเหี่ยวย่น ทายอายุจากหน้าไม่ได้กันเลยทีเดียว รูปหน้าที่สวยจริงก็จะปรากฏไม่มีเหนียงหรือเนื้อย้อย ๆ อีกต่อไปบอกลารอยเหี่ยวย่นและตีนกาได้เลย ผลไม้ไม่ได้ชะลอความแก่แต่เพียงอย่างเดียวที่จริงแล้วผิวเป็นเพียงเครื่องแสดงให้เห็นเท่านั้นว่าสุขภาพของคนรับประทานผลไม้มากจะมีระบบภายในที่ดี จึงส่งผลดีต่อผิวพรรณของเราด้วยและในด้านสุขภาพของผู้หญิง ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงๆ และไบโอฟลาโวนอยด์ในผลไม้ตะกูลส้ม (ที่ไส้หรือแกนของกลีบผล) สามารถช่วยลดการเสียเลือดประจำเดือนให้สั้นลงได้ด้วย

2. ประโยชน์ของผลไม้ช่วยรักษาสุขภาพจิต ผลไม้สามารถทำให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดีได้…หลายคนทำหน้างงสงสัยว่าผลไม้ทำให้สุขภาพจิตดีได้อย่างไร…ทำได้ค่ะ เพราะในผลไม้มีวิตามินและแร่ธาตุหลายอย่างที่พบว่า สามารถทำให้คนที่มีความรู้สึกซึมเศร้า ไม่กระปรี้กระเปร่า และอารมณ์เสีย อันอาจเกิดมาจากน้ำตาลในเลือดมีระดับต่ำผลไม้ที่มีรสหวานอมเปรี้ยวเล็กน้อยจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้ หรือเมื่อใดก็ตามที่เรารู้สึกร่างกายอ่อนเพลียเหลือเกิน สาเหตุมาจากปริมาณโพแทสเซียมและแมกนีเซียมในร่างกายมีน้อยเกินไป ดังนั้นการรับประทานผลไม้ที่มีแร่ธาตุเหล่านี้ จึงสามารถทำให้ร่างกายของเรากลับมาสดชื่นแจ่มใสขึ้นอีกครั้งนั่นเอง

3. ประโยชน์ของผลไม้ทานเพื่อลดน้ำหนักได้ หุ่นเราสามารถเพรียวสวยด้วยการรับประทานผลไม้ การรับประทานผลไม้มากๆ เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ได้ผลดีที่สุด และเป็นที่นิยมมากของคุณสาวๆ เพราะร่างกายจะยังได้รับวิตามินและแร่ธาตุอย่างเพียงพอ ร่างกายของเราจึงยังแข็งแกร่ง ไม่หมดแรงไปเสียก่อนแต่ในทางกลับกันน้ำหนักก็ลดลงได้ตามที่ใจต้องการ สำหรับคนที่หิวบ่อยแล้วกลายเป็นคนอ้วนโดยไม่รู้ตัว การลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารเป็นการทำร้ายร่างกายของตนเอง วิธีการที่ถูกต้องและได้ผลที่ดีงามคือ การหันมากินผลไม้เป็นหลักต่างหากนอกจากจะไม่ทำลายระบบย่อยอาหารแล้วยังช่วยให้ทำงานได้ดีมากขึ้นอีกจึงทำให้น้ำหนักของเราลดลงได้ง่ายไม่เสียสุขภาพ นอกจากนั้นเส้นใยจากผลไม้ยังช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายได้อีกด้วย

ปัจจุบันนี้ผู้คนหันมาให้ความสนใจกับการรับประทานผลไม้กันมากขึ้น จึงทำให้เรารู้ว่าผลไม้ที่เรารับประทานกันอยู่เป็นประจำมีประโยชน์มากน้อยแค่ไหน หลายคนคงไขข้อข้องใจไปแล้วว่าทำไมเราจึงควรรับประทานผลไม้ให้มาก ๆ แต่การจะรับประทานผลไม้เพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายของเรานั้น ก็ควรพิจารณาให้ดีเสียก่อน เพราะบางคนอาจจะรับประทานผลไม้บางอย่างไม่ได้ ไม่ใช่ว่ารับประทานทุกอย่างแบบไม่อั้น ถ้าเป็นเช่นนั้นอาจจะเกิดโทษก็เป็นได้ โดยเฉพาะคุณสาวๆ ที่หวังจะรับประทานผลไม้เพื่อลดน้ำหนักก็ต้องเลือกให้ถูกต้อง ถ้าเลือกรับประทานทุเรียนหมดเป็นลูก อย่างนั้นน้ำหนักก็ไม่ลดแน่นอน

รู้ถึงประโยชน์ของผลไม้ต่อสุขภาพกันไปแล้ว เรามารู้จักกับผลไม้แต่ละชนิดกันดีกว่า ว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร และประโยชน์เด่นๆ โดนๆ ของผลไม้แต่ละชนิดมีอะไรกันบ้าง ชอบทานอะไร หรืออยากรู้จักผลไม้ชนิดไหนเป็นพิเศษ เลือกอ่านตามใจชอบเลยค่ะ แต่ถ้าจะให้ดี รู้จักประโยชน์ของผลไม้ทุกชนิดยิ่งดี เพราะรู้ก่อนทาน ทานให้ถูกต้อง เหมาะสม ย่อมดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอนค่ะ